50 kg

Piątek, 27.09.2019 Warmup - row FBW Deadlift 3x10 + 8 40/45/50/55kg Suwnica 4x15 20/340/50 kg Pullup 2x10 + 6 Lanmine Press 4x10 WOD I go U go 20x 1x Deadlift 1x Power Clean 1x Front Squat 1x Push Press 1x Thruster Na sztangielce 22,5 kg Nie było w ogóle mocy na treningu. Na suwnicy robiło mi się ciemno przed oczami. Pullupy dokonały zniszczenia [...]

[...] seriami - na pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze mają rozgrzać, zaktywować, ale nie zmęczyć. Jeśli zamierzamy zaatakować 50 kg, przeskoki rzędu +-7,5 kg będą odpowiednie, jeśli 100 kg, możemy dodawać +-15 kg co serię, natomiast przy 200 kg przeskoki +- 25 kg będą odpowiednie

[...] a to juz sie nie chce bo nie ma sily itp itd. W nietreningowe to sama przyjemnosc przetrenowac brzuch. 3. Czy to normalne, że po dwóch latach ćwiczeń mój max na klatę to 50 kg!? i adekwatnie z innymi ćwiczeniami prócz przysiadu, który idzie mi całkiem nieźle.. Tzn, nie trenowałem regularnie - bywało tak że w miesiącu byłem na siłowni dwa-trzy [...]

[...] dodaje majeranek i przyprawy wedlug gustu . Kulam je na okragly ksztalt i wrzucam je na pare . Kupilem w jednej z sieci marketow , proste sitko do gotowania na parze ( koszt 20 zl ) . Jesli chodzi o nogi . Przysiad robie ciezarem 90-100 kg , wyprosty lece po 50 kg zas suwnice 240-260 kg Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2015-09-03 21:12:06

Mając sztange i stosunkowo małe obciążenie ( 50 kg ) . Jakie kompleksy sztangowe byś radził ? Czy jest sens robić np FBW mając do dyspozycji te 50 kg ? Z tym, że praktycznie bez przerw bądź z bardzo krótkimi przerwami. Dołożyłbym do tego z pewnościa pompki (zwykłe, diamond, spiderman, nogi wyżej ) i odwrotne.

[...] w ciągu dnia ok - jednak przy pompkach zaczął boleć Trening: Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfe31c5a5aa64613b6d0c0a1d2c07429.jpg 1. Nie wiem czy kiedykolwiek wyjdę z tego 50 kg @@-) strasznie opornie to idzie.. strasznie ciężko... jedynie 1 powtórzenie więcej udało mi się zrobić... ale mam pytanie... ile może być maksymalnie przerwy między [...]

[...] 40 x 6/5/4/2 (masakra, już przy 35 jakoś mi ciężko szło, a ostatnio było 40kg x 5) 2. ściąganie drążka - 35/40/40/45 x 10/10/10/6 (ciężko tu o progres, następna sztabka to 50 kg, staram się progresować w powtórzeniach na 45-ciu) 3. Arnoldki 3 x 8 x 7 kg Po siłowym bieżnia 10 min + 5 wznosów typu 1 min wznos/ 1 min marsz, 10 przysiadów. Ludzie [...]

Tak sobię patrzę na twoję wypiski i filmiki z treningu i sobię mówię, co on robi Chłop jak dąb, a on się bawi z 50 kg i wcale go to nie męczy. Na nasępnym treningu daj 70 kg i niech będzie tak, że ostatnie 2 powtórzenia będą tak, żeby technika ucierpaiała, bo sam wiem, że na małych się cwiczy technikę, ale trzeba też coś cięższego spróbować. Jak [...]

po co ta kreatyna ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50 kg, 50 kg, 65 kg " to max czy robocze ? ostatnio przerabiany plan treningowy ?

[...] kalafiorek to wszystko jest tanie obecnie moja znajoma nie wiezy ze ja to zjadam to tyle ciagle sie douczam w tym wzgledzie..a co głownie mi nie pozwalało zejsc ponizej 50 kg hmm chlebek jadłam 2 kromalki dziennie taki z ziarnami, ograniczyłam do jednej... za to dołozyłam zamiast drugiej fileta z kalafiorkiem polecam..pycha .. ...ale w sumie [...]

[...] kg/ miesiac.wole te 100 zl zainwestowac w mieso to daje 8 kg piersi z kurczaka czyli miesa na pol miesiaca. a smaki nowej ostrowi 1,6kg (nie mylic ze stara ktorej jak nic zjadlem z 50 kg ) i lowickiego sa wg mnie bardzo dobre.pije wszystkie 4 smaki na zmiane i nie ma opcji zeby sie znudzilo Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-07 11:49:39

[...] o 20 kg, to popełnił gdzieś poważny błąd i przybrał b.dużo tłuszczu w stosunku do zbudowanych mięśni. Ale jeśli przytyciu o 20 kg towarzyszyła poprawa wyciskania o 40-50 kg, znaczną część przyrostu będą stanowić mięśnie. Najprostszym sposobem na uzyskanie znacznej zmiany wyglądu u początkującego jest poprawienie jego wyników w wyciskaniu [...]

12 / 42 dzień cyklu: Dzisiaj robiłem plecy: - 4 serie MC ostatnia 6 x 50 kg + sztanga w suwnicy - 4 serie podciagania na drazku z supportem - 5 serii wioslowanie sztangielką, ostatnia 6 x 18 kg Dzisiaj bardzo mnie to zmęczyło. Musze chodzic normalnie spac, bo chodze miedzy 24 - 1 w nocy...wstaje o ktorej sie obudze, jest to koło 10 - 11...i [...]

15,10,6,10,15 - zastosuje ten mix tylko tak 15 p 40 kg 2s z wąskim chwytem rąk 10 p 50 kg 2s z wąskim chwytem rąk 6 p 60 kg 2s z wąskim chwytem rąk 6 p 60 kg 2s z szerokim chwytem rąk 10 p 50 kg 2s z szerokim chwytem rąk 15 p 40 kg 2s z szerokim chwytem rąk tak zrobie dobrze klate ?

[...] między seriami 3 min(?): Płaska - 30%-1(serie)x20 - 40%- 1x12 - 70%- 4x 8-12 - 50%- 1x max 2.Wyciskanie w skosie PRZERWA –2 min 4 serie po 8-12 powtórzeń (50 kg-i w każdej serii ciężar bez zmian) 3.Rozpiętki z linkami w skosie: PRZERWA- 2min -3 serie po 12-8 powtórzeń BICEPS: wszędzie już przerwa po 2min 1.Zginanie ramion na [...]

[...] klubu UKS Złoty Tur Gdynia wywalczyli trzecie miejsce na podium drużynowym. Zawodnicy rywalizowali tylko na rękę prawą w dziewięciu kategoriach juniorskich (juniorski: do 50 kg, 55 kg, 60 kg, +60 kg, juniorzy: do 60 kg, 65 kg, 70 kg, 80 kg, +80 kg) oraz w pięciu kategoriach seniorskich (do 63 kg, 70 kg, 78 kg, 86 kg, 95 kg, +95 kg). [...]

[...] hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 16kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x10 8kg x 8 9kg x 6 4kg x 25 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 50 kg x 12 60kg x 10 60kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 12kg x 15 14kg x 12 16 kg x 10 16 kg x 6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8-6 [...]

[...] do karku 15-12-10-8 45/55/55/65 kg Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 60/60/60 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku + allahy 20+20 15+15 12+12 Allachy z 50 kg obciążeniem Swobodny zwis na drążku 3*30-45sek Cardio 35 min i piosenka na dziś :D https://www.youtube.com/watch?v=wCkerYMffMo [...]

[...] więc było przejście na suwnicę smith'a zrzutka na 40kg i 3 x do zaj**utania klatki za karę aby się nauczyła jak ma wyciskać Wyciskanie sztangi wąsko 15-12-10-8 35/40/45/50 kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 12-10-8 20/22/24 kg Wyprosty ramienia w opadzie 3*10 z przytrzymaniem ok 1sek w napięciu dlatego zmniejszyłem ciężar 7/7/7 [...]

[...] :D) BICEPS AUginanie ramion ze sztangą stojąc (25 kg) BUginanie ramion ze sztangielkami siedząc ( po 10 kg) KLATKA A:Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (50 kg) Wyciskanie na maszynie siedząc Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (42,5 kg) Rozpiętki BARKI A: Wyciskanie na maszynie siedząc (30 kg) Unoszenie sztangielek bokiem ( [...]